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秋天的氣候與熾熱的夏日有很大不一樣，所以秋季怎么攝生天然也有差別。秋天吃什么好呢?由于有“秋后一伏熱死人”之說(shuō)，且目前咱們大部分地區(qū)氣溫仍然很高，所以能夠吃些西瓜降暑，趁便“啃秋”仍是很有必要的。

　　飲食：“貼秋膘”和“啃秋”彌補(bǔ)養(yǎng)分

　　吃西瓜“啃秋”

　　立秋這天，許多地方有用秤稱人的習(xí)俗，將此刻的體重與立夏時(shí)對(duì)比。由于在熾熱的夏天，人本就沒(méi)有什么食欲，飯食清淡，兩三個(gè)月下來(lái)，體重大都要減少一點(diǎn)。立秋后，秋風(fēng)漸起，食欲大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的，添加一點(diǎn)養(yǎng)分，抵償夏天的損失。補(bǔ)的最佳方法即是“貼秋膘”：在立秋這天吃各式各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。

　　立秋除了“貼秋膘”，中國(guó)民間還盛行“啃秋”。城市里的人在立秋日買個(gè)西瓜回家，全家圍著啃，即是啃秋了。而農(nóng)村人的啃秋則豪放得多，他們?cè)诠吓锵�、�?shù)蔭里，成群結(jié)隊(duì)，席地而坐，抱著西瓜啃，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃�！翱星铩笔闱榈氖且环N豐收的喜悅。

　　“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津考究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，聽(tīng)說(shuō)能夠防止拉肚子。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，聽(tīng)說(shuō)能夠不生秋痱子。

　　防護(hù)：暑氣難消當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威

　　彌補(bǔ)水分防暑

立秋一到，傳統(tǒng)含義上的秋天從此就開(kāi)端了。但由于中國(guó)地域廣闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決議了各地不行能在立秋這一天一起進(jìn)入涼快的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)暴虐，特別是在立秋前后，許多地區(qū)仍處于熾熱當(dāng)中，因而，民間有“秋老虎”之說(shuō)。氣候資料標(biāo)明，這種熾熱的氣候，通常要延續(xù)到九月的中下旬，氣候才真實(shí)能涼快起來(lái)。

　　氣候?qū)＜姨崾菊f(shuō)，“秋后一伏熱死人”，立秋后，中國(guó)大部分地區(qū)氣溫仍然很高，尤其是中國(guó)南邊部分地區(qū)，氣候仍然熾熱，暑氣難消。為了防止中暑，天文和氣候?qū)＜医ㄗh大家保證睡覺(jué)，留意彌補(bǔ)水分，多吃新鮮生果蔬菜，不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房間，防止室表里溫差過(guò)大致使“熱感冒”。出門(mén)時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

　　作息：早臥早上防止血管疾病

　　早臥早上防病

　　攝生保健專家張東生說(shuō)，立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早上�！霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早上”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季恰當(dāng)早上，還可減少血栓構(gòu)成的時(shí)機(jī)，關(guān)于防止腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有必定含義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入眠，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床對(duì)比合適。

　　穿衣：春捂秋凍進(jìn)步抵抗力

　　留意恰當(dāng)增衣

　　中國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的攝生保健諺語(yǔ)�！扒飪觥辈荒芎�(jiǎn)略地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，冷風(fēng)時(shí)至，當(dāng)氣候突然變冷時(shí)，恰當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾�的，不然不光不能防止疾病，反而�?huì)招災(zāi)惹病�！扒‘�(dāng)增衣”以讓自個(gè)略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)�！扒飪觥钡膭e的一層意思是，晚秋可恰當(dāng)拖延添加衣裳的時(shí)間，但要以自個(gè)能承受為極限。

“秋凍”不只局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種攝生規(guī)律。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太多，防止致使出汗傷津。尤其是冷水浴，是契合“秋凍”的攝生規(guī)律，可長(zhǎng)期堅(jiān)持。